dzien nie

to słuchaj w dzień nie treningowy brać 5g mono z rana a w poludnie 15g nitro?

no jest i bialko przeciez wiesz ze to nie o to chodzi pytam sie czy mozna jesc makaron zwykly w dzien nie treningowy w porach jedzenia tak jak sie je w dni treningowe chyba jasno npisalem

Poniedziałek: grzbiet biceps Grzbiet : 1.Martwy ciąg (15,12,10,8,6) 2.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia (15,12,10,8,6) 3. Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w podporze(na ławce) (15,12,10,8,6) 4.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia(15,12,10,8,6) Biceps : 1.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-4serie(8-10 powt) 2.Uginanie [...]

A tak zapytam... zrobiłeś taką rozgrzewkę jak w planie? JA w pierwszy dzień nie zrobiłem, bo chciałem być "mądrzejszy" i tylko tak na odczepne "pomachałem" rękoma i odczułem to w zakwasach. Kolejny trening zacząłem od solidnej rozgrzewki i zakończyłem rozciąganiem. Od tamtej nauczki nie pamiętam co to są zakwasy :)

a no to wszystko w porządku, przez cały dzień nie musi jeść białka. niech pamięta tylko o potreningowej rybce Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-07-23 22:27:30

Tak, możesz wprowadzić z dnia na dzień. Nie musisz nic stopniować.

Jak masz rozplanowany trening w tygodniu ? W ten sam dzień nie polecam ćwiczyć chyba, że jesteś pro to wtedy jesz posiłek i jeszcze się skatujesz do końca i mocniej pocierpisz :)

moze po prostu sie wyspij po nocy, a potem zrob trening ? ja tak robilem i bylo ok :-) zalezy tez ile czasu ciagniesz nocki, bo jak mialem 6-7 pod rzad to juz i sen w dzien nie bardzo pomagal

na noc nadaje sie z powodu stosunkowo dlugiego czasu wchlaniania, co nie znaczy ze w dzien nie mozesz go jesc oprocz pory od razu po treningowej kazda inna bedzie ok Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-08 17:38:00

Tak czy siak w niedzielę muszę dać odpust, bo choćbym nie wiem jak miał silną wolę to dieta bardzo szybko mi się znudzi, jak chociaż przez jeden dzień nie zapomnę jak smakuje ryż, gotowany kurczak, serek wiejski i twaróg

Ja też , Bylem ostatnio na tygodniowym wytrzymałościowym obozie i byłem w stanie robić 3 treningi dziennie mimo snu po 5 h a w dzień nie czuje się zamulony czy coś . Ostatnio dużo bolała mnie głowa i gorzej się czułem , wmawiałem sb problemy z sercem itp myśle że to sprawa nerwów ale pochodze po lekarzach badania raz na jakiś czas niezaszkodzą

TSE bralem na poczatku 2 tabsy dziennie: 1 rano, 2 przed treningiem lub w dzien nie treningowy przed obiadem w koncowce podwoilem dawke Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-07-06 12:08:55

Nie panikuj tylko zacznij sie odpowiednio odżywiać bo waga sama ci z dnia na dzień nie podskoczy. Leki? tak pewnie 1 magiczna kapsułka sprawi ze rano obudzisz sie 5kg cięższy %-)... Zarejestruj sie i odwiedź dział ODŻYWIANIE

Co ma być? Jeden dzień nie brałeś także nic się nie stało.

Warto pamiętać o tym, że ilość kalorii, jak i składników odżywczych nie musi być liczona w skali posiłku,czy nawet dnia. Ważna jest ilość dostarczana w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjeść zbyt mało lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach [...]

Jakie negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia mogą mieć takie późne wizyty w kuchni? Czy wieczorne podjadanie dodaje kilogramów? Tak, jeżeli późnym wieczorem lub nocą jesz dużo, tłusto, słono. Pół pizzy, spaghetti lub kebab, jadane regularnie o północy, to pierwszy krok do dodatkowych kilogramów. Tak, jeśli przez cały dzień nie jesz prawie nic, [...]

Wprowadzenie takiego schematu w życie może okazać się strzałem w kolano. Bardzo szybko Twój organizm zostanie prozaicznie wyczerpany z zasobów energii, a to łączy się również z brakiem rozwoju masy mięśniowej. Pomyśl nad planem FBW, to będzie adekwatny koncept do Twojego poziomu wytrenowania, aczkolwiek w dni gdzie chodzisz na siłownie, pływanie w [...]

Kreatyny Ci wystarczy na porządny cykl i nawet trochę zostanie (ok. 100g). Gainera stosuj w zależności od braków w diecie. Proponuję w dzień nie treningowy 1 porcję zamiast dwóch. Wtedy 3kg powinno wystarczyć na cały miesiąc. Pozdro Dareckyy

Dlatego należy zwiększyć aby nasz organizm miał energie do treningów, w dzień nie treningowy możesz uciąć trochę.

ja kupowalem po 70zl ale w warszawie mniej wiecej po tyle chodzi a oplaca sie bardziej niz kaizena mniejszych dawek niz 300mg/dzien nie ma sensu brac.